Неделя сохранения здоровья головного мозга

Головной мозг работает 24/7 – без перерывов и отдыха. Этот важнейший орган управляет центральной нервной системой человека. Любой сбой в его работе незамедлительно отражается на общем состоянии организма.

Поражения нервной системы может привести к множеству заболеваний, среди которых хроническая ишемия головного мозга, инсульт, рассеянный склероз, эпилепсия, различные виды деменций, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и др.

С 21 по 27 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. Она приурочена к Всемирному дню мозга, который отмечается 22 июля.

Головной мозг – один из сложнейших органов человеческого организма. Он отвечает за мышление, координацию, эмоции, внимание, память и многое другое.

Вес мозга – от 1020 до 1970 г

Мозг взрослого мужчины в среднем на 11-12% тяжелее и на 10% больше по объему, чем женский – это связано с разницей в массе и размерах тела у полов. Вес мозга не влияет на умственные способности.

Функции основных частей головного мозга:

• передний мозг (или полушария) контролирует чтение, мыслительные процессы, обучение, речь и эмоции;
• мозжечок контролирует равновесие и сложные функции, такие как ходьба и речь;
• ствол мозга контролирует голод и жажду, дыхание, температуру тела, давление крови.

Держим мозг в тонусе!

1. Умственная активность. Изучайте иностранные языки, осваивайте игру на музыкальных инструментах, решайте математические задачки или освойте новое хобби. Регулярное обучение и развитие новых навыков помогут поддерживать активность мозга.
2. Эмоциональное благополучие. Стресс может заметно ухудшить работу мозга. Общайтесь с родными и близкими, будьте социально активны, а также занимайтесь йогой и делайте дыхательные упражнения. Это поможет побороть чувство одиночества и взять стресс под контроль.
3. Физическая активность. Любые виды активности, даже простые прогулки на свежем воздухе, способствуют улучшению кровообращения и выделению гормонов удовольствия, что положительно сказывается на психическом состоянии.
4. Сбалансированное питание положительно отражается на когнитивных функциях. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Эти продукты богаты питательными веществами, которые полезны для мозга.
5. Сон и отдых. Старайтесь обеспечить себе достаточное количество сна, так как он необходим для хорошей работы мозга и улучшения памяти. Чёткий режим работы или труда с перерывами поможет мозгу оставаться продуктивным.

Здоровье мозга — это не только вопрос медицины, но и вопрос образа жизни. Ваш мозг заслуживает самого лучшего ухода!