Неделя здорового долголетия

06 мая 2025 г.
Неделя здорового долголетия

Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения. Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».

С 5 по 11 мая 2025 года в России проходит Неделя здорового долголетия.

Активное долголетие подразумевает состояние, при котором человек сохраняет ясный ум, интерес к жизни, способность трудиться и обеспечивать самостоятельный уход за собой вплоть до глубокой старости.

Правила активного долголетия:

1. Правильное питание

  • Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры.
  • Избегайте чрезмерного потребления солёных и сладких блюд.
  • Контролируйте размер порций и старайтесь избегать переедания.

2. Регулярная физическая активность

  • Ходьба, бег трусцой, плавание помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему.
  • Силовые тренировки способствуют поддержанию мышечной массы и костной плотности.
  • Йога, пилатес улучшают подвижность суставов и предотвращают травмы.

3. Поддержка психического здоровья

  • Общайтесь с друзьями и близкими, участвуйте в общественных мероприятиях.
  • Старайтесь видеть положительные стороны жизни, избегайте стрессов и негативных эмоций.
  • Постоянно учитесь чему-то новому, занимайтесь творчеством, хобби.

4. Отказ от вредных привычек

  • Курение и алкоголь негативно влияет на здоровье лёгких, сердца и сосудов.

5. Регулярные медицинские осмотры

  • Посещайте врача регулярно, проходите профилактические обследования.
  • Лечите болезни своевременно, следуйте рекомендациям врачей.

Следуя этим правилам, вы сможете сохранить своё здоровье и качество жизни на долгие годы! 

 

0,2884 s
20
cache