Неделя сохранения мужского здоровья

Бешеный ритм современной жизни требует от мужчин крепкого здоровья и умения справляться с давлением – как со стороны окружающей среды, так и со стороны собственного организма.

С 17 по 23 февраля в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья.

Основные факторы, от которых зависит, будет ли жизнь мужчины долгой, насыщенной и интересной:

Физическая активность

Делайте по утрам зарядку, больше двигайтесь и чаще ходите пешком. От движения зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. От сокращений тазовой мускулатуры железа получает массирующий эффект. Во время занятий физкультурой происходит изменение внутрибрюшного давления, которое положительно влияет и на мочеполовую систему.

Сбалансированное питание

Здоровое питание необходимо для поддержания нормального веса, баланса гормонов и обеспечения организма нужными питательными веществами. Важно отказаться от чрезмерного потребления острой, жареной и жирной пищи.

Обязательны в рационе полезные продукты:

• нежирные виды мяса и морской рыбы;
• морепродукты, петрушку, грецкие орехи, тыкву (источник цинка, нужного для выработки тестостерона);
• ржаной и цельнозерновой хлеб;
• овощные и крупяные супы;
• яйца (обеспечивают организм лецитином и белком);
• оливковое и подсолнечное масло (содержат витамин E, нужный для выработки секрета простаты);
• цитрусовые фрукты (содержат витамин C, отвечающий за поддержание уровня кислотности эякулята).

Поддержание уровня тестостерона

Мужской гормон тестостерон имеет важнейшее значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза.

Здоровые половые отношения

Избегайте опасных контактов и используйте контрацептивы. Защищённый половой акт наиболее эффективная мера защиты от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП), и ВИЧ-инфекции.

Регулярные профилактические осмотры

Обследоваться у врача-уролога необходимо как в пожилом, так и в зрелом и молодом возрасте. Это залог того, уверенности в своём здоровье и обнаружение возможных проблем на ранней стадии, когда справиться с ними можно быстрее и без осложнений. Многие заболевания мужской репродуктивной системы протекают бессимптомно. Например, у простатита существует множество других форм – подострая, хроническая, вялотекущая, бессимптомная и т.д. Не стоит лечиться по советам друзей, знакомых или рекламы. Причины заболевания могут быть разными. Поэтому очень важно понимать, что лечение должно подбираться для каждого случая индивидуально! И назначить правильное лечение может только врач.

С 2024 года для мужчин репродуктивного возраста предусмотрено проведение диспансеризации, направленной на оценку их репродуктивного здоровья, одновременно с прохождением профилактического осмотра или диспансеризации. Первый этап диспансеризации для мужчин включает осмотр врачом-урологом или при его отсутствии врачом-хирургом, прошедшим подготовку по вопросам репродуктивного здоровья у мужчин. Второй этап диспансеризации проводится по результатам первого этапа в целях дополнительного обследования и уточнения диагноза заболевания и при наличии показаний включает: проведение спермограммы, микроскопическое исследование микрофлоры или проведение лабораторных исследований в целях выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР, ультразвуковое исследование предстательной железы и органов мошонки и повторный осмотр врачом-урологом.

Забота о психологическом здоровье

Регулярные стрессы негативно сказываются на общем здоровье и состоянии отдельных органов, включая предстательную железу. Чтобы этого избежать, необходимо минимизировать в своей жизни количество поводов для сильных переживаний.

Отказ от вредных привычек

Никотин провоцирует сужение кровеносных сосудов, что ухудшает питание важных органов и снижает приток крови к половым органам. Курение, как активное, так и пассивное, может привести к развитию хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), эмфиземы, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Алкоголь негативно влияет на уровень тестостерона у мужчин. Особенно опасно употребление пива в больших количествах, так как оно содержит фитоэстрогены – вещества, схожие с женскими половыми гормонами. Избыток этих гормонов может привести к снижению активности сперматозоидов и проблемам с зачатием.