Вы успешно подписаны на новости ФГБУ «ЦНИИОИЗ» Минздрава России.
Представление о пользе бокала вина для сердца или об антиоксидантах в красном вине остаётся одним из самых живучих заблуждений о здоровье. Подобные мифы мешают увидеть реальный масштаб вреда от алкоголя – даже в дозах, которые принято считать «культурными» или праздничными.
С 7 по 13 сентября в России проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности. Она приурочена к Всероссийскому дню трезвости, который отмечается 11 сентября.
Мифы о пользе алкоголя
Миф №1 – «Польза для сердца». Миф происходит из наблюдательных исследований тридцатилетней давности. В более поздних и корректных работах любые дозы алкоголя оказались связаны с повышением сердечно-сосудистого риска. Этанол классифицирован Международным агентством по изучению рака (IARC) как I группа канцерогенов – он не защищает сосуды, а повреждает их стенки.
Миф №2 – «Антиоксиданты в вине». Конресценция ресвератрола в вине ничтожна по сравнению с количеством в обычном винограде, чернике или зелёном чае – источниках без токсического компонента. Чтобы получить терапевтическую дозу антиоксидантов из вина, человеку пришлось бы выпить количество, опасное для жизни.
Миф №3 – «Расслабление». Алкоголь действительно снижает тревогу в моменте, но эффект краткосрочный: через несколько часов, когда действие спирта заканчивается, наступает фаза возбуждения нервной системы. При регулярном употреблении собственные механизмы саморегуляции слабеют, и базовый уровень тревожности со временем растёт, требуя всё большей дозы.
Алкоголь и беременность
Если у беременной женщины есть алкогольная зависимость, риск развития фетального алкогольного спектра расстройств (ФАСН) значительно возрастает. Это комплекс неизлечимых нарушений развития, включающий задержку роста, пороки сердца, челюстно-лицевые аномалии и необратимые когнитивные нарушения.
По степени выраженности проявлений выделяют несколько степеней:
Безопасного количества алкоголя во время беременности не существует. От спиртного будущей маме необходимо отказаться уже на этапе планирования зачатия, так как критическое развитие органов плода начинается в первые недели, когда женщина может ещё не знать о беременности.
Восстановление организма после отказа от алкоголя
Несмотря на серьёзность рисков, организм начинает восстанавливаться практически сразу:
1 день – уходит обезвоживание, стабилизируется водно-солевой баланс, улучшается качество сна за счёт восстановления фаз быстрого отдыха;
1 неделя – нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, стабилизируется настроение, появляется больше энергии, проходят утренние отёки и недомогания;
3–4 недели – начинает снижаться артериальное давление, снижается уровень маркеров воспаления в крови, улучшается состояние кожи и цвет лица;
1 месяц – повышается чувствительность клеток к инсулину, снижается толерантность к алкоголю (для опьянения снова нужна меньшая доза), существенно уменьшается риск инфаркта, инсульта и онкологических заболеваний.
Польза за пределами здоровья
Восстановление касается не только тела – меняется и вся остальная жизнь:
Где получить поддержку
Всё перечисленное – реальные причины пересмотреть привычки. Сокращать употребление самостоятельно получается не у всех, и это не повод для стыда – расстройство, связанное с употреблением алкоголя, поддаётся лечению так же, как диабет или гипертония.
В регионах России работают бесплатные и анонимные службы психологической помощи для взрослых и подростков. Консультацию можно получить очно, по телефону доверия или онлайн – без раскрытия личных данных и постановки на диспансерный учёт.