Неделя профилактики заболеваний печени

Печень – один из самых «трудолюбивых» органов нашего тела. Она фильтрует токсины, помогает переваривать пищу, участвует в обмене веществ. Но именно печень чаще всего страдает от скрытых угроз – и инфекционных, и неинфекционных.

С 4 по 10 августа в России проходит Неделя профилактики заболеваний печени. Она приурочена к Международному дню борьбы с гепатитом, который отмечается 28 июля.

Гепатиты – воспаления печени, чаще всего вирусного характера. Вирусные гепатиты часто протекают без симптомов, поэтому особенно важны вакцинация и ранняя диагностика.

Но вирусы – не единственная опасность. Сегодня в России наиболее распространена неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Её вызывают избыточный вес, диабет и нарушения обмена веществ. Заболевание всё чаще встречается даже у людей с нормальной массой тела.

Многих заболеваний печени можно избежать, если следовать простым рекомендациям.

1. Откажитесь от алкоголя. Потребление спиртных напитков – один из главных факторов риска развития цирроза и других заболеваний печени. Полный отказ или значительное ограничение алкоголя поможет сохранить здоровье.
2. Придерживайтесь здорового питания. Включайте в рацион больше свежих овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные растительные масла. Старайтесь ограничивать жирную, жареную, солёную, копчёную пищу, сладости и полуфабрикаты.
3. Будьте физически активны. Регулярные умеренные физические нагрузки (не менее 150 минут в неделю) способствуют улучшению кровообращения и снижению нагрузки на печень.
4. Соблюдайте правила личной гигиены. Мойте руки перед едой и после посещения улицы, употребляйте только чистую или кипячёную воду, тщательно промывайте фрукты и овощи. Это снижает риск заражения вирусными гепатитами и паразитами.
5. Будьте осторожны с лекарствами. Принимайте препараты только по назначению врача. Избегайте самолечения и не сочетайте лекарства с алкоголем, чтобы не перегружать печень.
6. Позаботьтесь о профилактике. Вакцинация против гепатита B и соблюдение мер предосторожности (обращение в проверенные клиники, избегание рискованных ситуаций) существенно снижают вероятность заражения.
7. Минимизируйте контакт с токсинами. Старайтесь ограничить использование бытовой химии, инсектицидов и других вредных веществ – они негативно влияют на печень.
8. Боритесь со стрессом. Хронический стресс оказывает неблагоприятное влияние на функции печени. Поддерживайте психологическое здоровье и стремитесь к сбалансированному образу жизни.

Позаботьтесь о печени уже сегодня. Здоровая печень – залог энергичности, хорошего иммунитета и отличного самочувствия!