Неделя информирования о важности физической активности

Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая ФА увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета 2 типа на 27%; рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%.

С 16 по 22 июня 2025 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности.

Физическая активность – это любые движения тела, совершаемые с участием скелетных мышц и требующие расхода энергии. Это не только спорт, но и так называемая бытовая подвижность, сопровождающая нас: быстрая ходьба, работа по дому, подъем и спуск по лестнице, активные игры с детьми, прогулки с собакой.

• легкая — не вызывает заметного учащения пульса или дыхания (скажем, медленная прогулка).
• умеренная — вызывает учащенное дыхание, но не мешает разговору (быстрая ходьба, танцы, стрижка газона).
• высокая — сопровождается активным потоотделением, ощутимым напряжением и невозможностью говорить длинными фразами (бег, интервальные тренировки, подъем в гору).

Физическая активность оказывает положительное влияние на работу сердца, мозга и всего организма!

Физическая активность важна для профилактики болезней сердца, диабета второго типа и рака, которые вызывают около трёх четвертей смертей в мире. Она также снижает депрессию и тревожность, улучшает мышление, память и общее самочувствие.

Любой уровень физической активности лучше, чем ее отсутствие, и чем он выше, тем лучше!

Чтобы оставаться здоровыми и чувствовать себя хорошо, взрослым людям советуют уделять от 150 до 300 минут в неделю спокойному движению (например, ходьбе быстрым шагом) либо вдвое меньше времени активным физическим нагрузкам (таким как бег).

Детям и подросткам желательно ежедневно уделять 60 минут для умеренной аэробной физической активности.

Малоподвижный образ жизни может приводить к пагубным последствиям для здоровья!

Недостаточная физическая активность повышает вероятность возникновения проблем с сердцем, сосудами, диабетом и даже раком. Чем меньше мы сидим и больше двигаемся, тем полезнее это для нашего здоровья.

Укрепление мышц приносит пользу!

Повышение уровня физической активности и сокращение сидячего образа жизни может принести пользу всем, включая беременных женщин, женщин в послеродовом периоде и людей, страдающих хроническими заболеваниями или инвалидностью.

БОЛЬШЕ ДВИГАЕМСЯ – ДОЛЬШЕ ЖИВЁМ!