11 августа – Международный день здорового сердца

Сердце – важнейший орган человека, который словно насос прокачивает кровь по сосудистой системе. Правильная работа сердца и сосудов определяет общее состояние всего организма.

Международный день здорового сердца был учреждён Всемирной федерацией сердца при поддержке Всемирной организации здравоохранения и впервые отмечался в 1999 году.

В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и несбалансированного питания сердце нуждается в особенной защите. С 11 по 17 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сердце – это непрерывно работающая мышца. Масса сердца не превышает 350 граммов, а его размеры соответствуют величине человеческого кулака.

За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд раз, делая около 72 ударов в минуту, около 100 тысяч ударов в сутки и приблизительно 36 миллионов 500 тысяч ударов в год, осуществляя перекачивание крови общим объёмом порядка 10 тонн.

При каких симптомах нужно обратиться к врачу?

• Острые или жгучие боли в груди слева или за грудиной.
• Давящие боли в сердце, появляющиеся при нагрузке и исчезающие в покое.
• Одышка или чувство нехватки воздуха при незначительных физических усилиях.
• Появление отёков ног, нарастающих к вечеру и спадающих утром.
• Нарушения сердцебиения: ускоренный пульс, перебои, нарушения ритма (аритмии).
• Эпизоды внезапной потери сознания.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

— Сердце любит длительные, но неинтенсивные нагрузки, например, бег трусцой, плавание, велосипед, ходьба или скандинавская ходьба. Для поддержания здоровья сердца необходимо уделять 45 минут умеренным аэробным занятиям ежедневно.

— Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, рыбе и морепродуктам с полезными жирами. Ограничивайте потребление рафинированного сахара, быстрых углеводов, жареных блюд и соли (до 5 граммов в день).

— Откажитесь от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя и стрессы значительно увеличивают вероятность инфарктов и инсультов.